Μετά τα 40, οι μύες χάνονται σιγά σιγά.
Εκτός αν κάνεις κάτι γι' αυτό. Με 2 πρωινά την εβδομάδα και τον προπονητή δίπλα σου, γίνεσαι πιο δυνατός για τα επόμενα χρόνια.
Με 10 € έχεις μια ώρα με τον προπονητή δίπλα σου, που σου δείχνει κάθε κίνηση και την προσαρμόζει σε σένα. Επενδύεις στα επόμενα χρόνια σου: περισσότερη δύναμη, καλύτερη κινητικότητα και σιγουριά στις καθημερινές σου κινήσεις.
Δευτέρα με Παρασκευή στις 11:00, έως 8 άτομα, 10 € η προπόνηση, χωρίς μακροχρόνιες δεσμεύσεις.
Πώς δουλεύουμε
- Πάντα με καθοδήγησηΟ προπονητής είναι δίπλα σου σε κάθε άσκηση. Δεν θα μείνεις ποτέ μόνος να αναρωτιέσαι τι κάνεις.
- Η προπόνηση προσαρμόζεται σε σέναΑν κάτι σε ενοχλεί, αλλάζουμε την άσκηση ή τον τρόπο που την κάνεις.
- Μικρή ομάδα, περισσότερη προσοχήΌλοι είναι πάνω από 40 και ξεκινούν όπως εσύ. Ο προπονητής ξέρει το όνομά σου και θυμάται τι θέλεις να αλλάξει.
Για όσα μετράνε στη ζωή
Για πολλούς ανθρώπους, μετά τα 40 έρχεται η πρώτη φορά που μια ώρα της μέρας είναι πραγματικά δική τους. Στην ομάδα των 11:00 δουλεύουμε για πράγματα που τα νιώθεις κάθε μέρα:
- Να σηκώνεις τα ψώνια χωρίς δεύτερη σκέψη.
- Να περπατάς στην παραλία της Περαίας με σιγουριά.
- Να κάθεσαι στο πάτωμα με τα παιδιά ή τα εγγόνια και να σηκώνεσαι χωρίς βοήθεια.
Και μια παρέα που σε περιμένει κάθε πρωί.
Δεν σου υποσχόμαστε κοιλιακούς. Σου υποσχόμαστε ότι θα εμπιστεύεσαι ξανά το σώμα σου.
Η πρώτη σου προπόνηση
Το πιο δύσκολο σε κάθε γυμναστήριο είναι να περάσεις την πόρτα την πρώτη φορά. Γι' αυτό σου λέμε από πριν τι θα γίνει.
- Γνωριμία με τον προπονητή.
- Μας λες τι θέλεις να αλλάξει σε σένα.
- Ζέσταμα.
- Μαθαίνεις 4–5 βασικές κινήσεις, στον δικό σου ρυθμό.
- Τα λέμε με τον προπονητή και κλείνουμε τις επόμενες προπονήσεις σου.
Φέρε άνετα ρούχα και καθαρά παπούτσια για μέσα στον χώρο. Και αν θέλεις, έναν φίλο ή μια φίλη.
Η πρότασή μας: 2 προπονήσεις την εβδομάδα
Δεν χρειάζεται να έρχεσαι κάθε μέρα. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνει τουλάχιστον 2 προπονήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης την εβδομάδα για όλους τους ενήλικες. Εμείς το κάνουμε εύκολο.
8 εβδομάδες, σε δύο φάσεις
Θεμέλια
Τεχνική, κινητικότητα και αυτοπεποίθηση. Στο τέλος κάνεις το πρώτο σου τεστ.Δύναμη
Λίγο περισσότερο βάρος, λίγο μεγαλύτερη πρόκληση. Στο τέλος παίρνεις το μπλουζάκι της ομάδας. Δεν πουλιέται, το κερδίζεις.Δεν χρειάζεται να είσαι γυμνασμένος. Χρειάζεται:
- Να θέλεις να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο.
- Να θέλεις να αλλάξει κάτι.
- Να έρχεσαι 2–3 πρωινά την εβδομάδα, για 8 εβδομάδες.
Τα υπόλοιπα τα αναλαμβάνουμε εμείς: τι θα κάνεις, πώς θα το κάνεις και με πόσο βάρος.
Συμπλήρωσε την αίτηση
Θα σε πάρουμε τηλέφωνο για ό,τι απορίες έχεις και για να κλείσουμε την πρώτη σου προπόνηση. Συνήθως σε παίρνουμε την ίδια μέρα. Αν δεν απαντήσεις, σου στέλνουμε μήνυμα.
Προτιμάς να μιλήσουμε; Κάλεσε στο 697 644 1064.
Συχνές ερωτήσεις
Δεν έχω γυμναστεί ποτέ. Είναι για μένα;
Ναι. Η ομάδα είναι φτιαγμένη για ανθρώπους που ξεκινούν από το μηδέν. Κάθε κίνηση προσαρμόζεται σε σένα.
Έχω μια ενόχληση στη μέση ή στο γόνατο.
Πες το μας στη γνωριμία. Αν κάτι πονάει, ο προπονητής σού δείχνει άλλον τρόπο ή άλλη άσκηση. Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας, ρώτα πρώτα τον γιατρό σου.
Θα είμαι ο πιο αργός / η πιο αργή;
Την πρώτη μέρα μάλλον ναι, όπως ήταν όλοι. Κανείς δεν σε συγκρίνει. Συγκρίνεσαι μόνο με τον εαυτό σου της προηγούμενης εβδομάδας.
Τι να φορέσω;
Άνετα ρούχα και καθαρά αθλητικά παπούτσια για μέσα στον χώρο. Φέρε νερό και μια πετσέτα.
Πόσο κοστίζει;
10 € η προπόνηση, χωρίς μακροχρόνιες δεσμεύσεις. Αν έρχεσαι 2 φορές την εβδομάδα, βγαίνει περίπου 80 € τον μήνα.
Ποιες μέρες είναι η ομάδα;
Κάθε μέρα, Δευτέρα με Παρασκευή, στις 11:00. Διαλέγεις τα 2–3 πρωινά που σε βολεύουν.