Ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων αποκλειστικά για δυνατούς γλουτούς. Σε μικρό τμήμα, με τον προπονητή δίπλα σου σε κάθε άσκηση.
Τι κερδίζεις
- Στοχευμένη προπόνησηΑσκήσεις ειδικά σχεδιασμένες για να δουλέψουν όλους τους μύες των γλουτών.
- Σωστή τεχνικήΟ προπονητής βλέπει κάθε επανάληψη και σε διορθώνει, για να προπονείσαι με ασφάλεια.
- Για όλα τα επίπεδαΑπό αρχάριους μέχρι προχωρημένους. Το βάρος και οι ασκήσεις προσαρμόζονται σε σένα.
Τι να περιμένεις
- Μαθαίνουμε την τεχνική και ενεργοποιούμε τους γλουτούς. Η ένταση ανεβαίνει σταδιακά.
- Πιο απαιτητικές ασκήσεις και περισσότερο βάρος. Εδώ οι περισσότεροι βλέπουν τις πρώτες αλλαγές.
- Χτίζουμε δύναμη πάνω σε όσα έμαθες, για αποτέλεσμα που μένει.
Για ποιους είναι
Δεν βλέπεις αποτέλεσμαΠροπονείσαι ήδη, αλλά οι γλουτοί δεν αλλάζουν.
Θέλεις πιο δυνατούς γλουτούςΓια καλύτερο σχήμα, αλλά και για γερή μέση και γόνατα.
Είσαι αρχάριος ή προχωρημένοςΤο πρόγραμμα προσαρμόζεται στο επίπεδό σου.
Έχεις λίγο χρόνοΘέλεις στοχευμένη προπόνηση που πιάνει τόπο.
Επόμενος κύκλος
Θέλεις να είσαι στο επόμενο τμήμα;
Άφησε το όνομα και το email σου. Μόλις κλείσουμε ημερομηνία έναρξης, σε ενημερώνουμε πρώτη, πριν ανοίξουν οι θέσεις για όλους.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε ξεκινά ο επόμενος κύκλος;
Δεν έχουμε κλείσει ακόμα ημερομηνία. Δήλωσε ενδιαφέρον παραπάνω και θα σου στείλουμε email μόλις την ανακοινώσουμε.
Είναι για μένα αν δεν έχω εμπειρία;
Ναι. Το πρόγραμμα είναι για όλα τα επίπεδα και οι ασκήσεις προσαρμόζονται σε σένα.
Πόσο γρήγορα θα δω αποτελέσματα;
Εξαρτάται από τον καθένα. Οι περισσότεροι βλέπουν διαφορά μέσα στον πρώτο μήνα, αν έρχονται σταθερά.
Τι να φέρω;
Αθλητικά ρούχα, καθαρά αθλητικά παπούτσια, πετσέτα και νερό. Όλο τον εξοπλισμό τον έχει το γυμναστήριο.